อีกหนึ่งสูตรลดอ้วน ขอนำเสนอค้า..... ลดอ้วนด้วยเมนูไข่ ในมื้อเช้า
ง่ายที่สุด สะดวกที่สุด ดีที่สุด คือ "ไข่ต้ม"
จากผลการวิจัยของศูนย์โรคอ้วนโรเชสเตอร์ ในอเมริกาพบว่า คนที่กินไข่เป็นอาหารเช้ามีโอกาสลดน้ำหนักและเส้นรอบเอวสำเร็จมากกว่าคนที่กินขนมปังเป็นอาหารเช้า เนื่องจากไข่มีโปรตีนคุณภาพสูง ทำให้อิ่มนาน และอย่าลืมว่า ไม่ใช่กินอาหารเท่าเดิมแล้วเสริมไข่เข้าไป แต่ต้องใช้หลัก “อาหารทดแทน” ด้วย คือ กินไข่เข้าไป แล้วลดอาหารอย่างอื่นให้น้อยลงจึงจะได้ผล การกินไข่ทำให้คุณอิ่มได้นาน กินอาหารได้น้อยลงในแต่ละมื้อ ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก ลดความอ้วนของคุณ โดยที่คุณไม่ต้องรู้สึกหิวบ่อยๆ
ปริมาณที่แนะนำการทานไข่ต่อสัปดาห์
วัยเด็ก/วัยเรียน 7ฟอง
วัยทำงาน 3-4 ฟอง
วัยผู้สูงอายุ 1 ฟอง
กินอยู่อย่างคนผอม หุ่นดี สุขภาพดี ต้องควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่อง รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่พอเหมาะ ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอนะคะ
#MYA #maiyomauon #ไม่ยอมอ้วน #ลดความอ้วน
Search